Панические атаки у пожилых

Паническая атака (ПА) у пожилого человека - это не просто плохое настроение, а сложное пугающее состояние, которое требует понимания и правильной реакции со стороны близких. Это внезапный, неконтролируемый приступ сильного страха и тревоги, который сопровождается телесными симптомами.

В пожилом возрасте такие приступы могут быть особенно опасны из-за нагрузки на сердечно-сосудистую систему. Понимание причин и признаков этого расстройства - первый шаг к тому, чтобы эффективно помогать близкому человеку.

Почему возникают панические атаки в пожилом возрасте

ПА у пожилых людей редко возникают на пустом месте. Часто они становятся следствием целого комплекса факторов. Основные триггеры и причины:

• хронический стресс и потрясения. Выход на пенсию, утрата близких, переезд или просто ощущение одиночества;
• соматические заболевания. Проблемы с сердцем, эндокринной системой (например, нарушения в работе щитовидной железы) или гипогликемия (низкий уровень сахара в крови) могут провоцировать приступы;
• особенности нервной системы. С возрастом психика становится менее гибкой, а накопленный жизненный опыт, включая ранние психологические травмы, может давать о себе знать;
• побочные эффекты лекарств или их отмена. Некоторые препараты могут влиять на нервную систему;
• стимуляторы. Злоупотребление кофеиносодержащими напитками или алкоголем.

Панические атаки у женщин после 50 нередки из-за гормональных изменений в организме, которые влияют на эмоциональное состояние.

Симптомы и лечение панических атак у пожилых людей

Приступ обычно достигает пика в течение нескольких минут и проходит следующие стадии:

1. начальная. Внезапное появление тревоги, первые физические признаки (например, учащенное сердцебиение).
2. основная. Разгар атаки, пик всех симптомов, интенсивный страх. Длится от 5 до 20 минут.
3. завершающая. Постепенное снижение интенсивности симптомов, после чего наступает ощущение опустошенности и сильной усталости.

Состояние сопровождается целым рядом мучительных физических и психологических ощущений. Часто это следующие проявления:

• учащенное сердцебиение и боль в груди. Ощущение, что сердце выпрыгнет из груди, или сжимающая боль - один из самых пугающих признаков;
• удушье и нехватка воздуха. Человеку кажется, что он задыхается, возникает спазм в горле;
• головокружение и слабость. Может возникать ощущение нереальности происходящего, спутанность сознания;
• физические проявления. Сильная потливость, дрожь, озноб или, наоборот, чувство жара;
• онемение конечностей. Часто немеют руки, ноги или лицо;
• беспричинный страх смерти. Всепоглощающий страх потери контроля или безумия.

Если приступы повторяются, нельзя оставлять это без внимания.

Диагностика и лечение

Первый шаг — консультация врача (психотерапевта или невролога), чтобы исключить соматические заболевания. Для этого понадобятся:

• анализы крови;
• УЗИ сердца и сосудов, ЭКГ;
• МРТ головного мозга;
• нейропсихологические тесты.

Только врач может назначить правильное лечение. Обычно оно включает :

• когнитивно-поведенческую терапию. Это золотой стандарт в лечении панических расстройств. Психотерапевт помогает найти причины страха и научиться новым способам реагирования на тревогу;
• медикаментозную поддержку. Врач может прописать препараты для снижения тревоги и стабилизации эмоционального состояния.

Как помочь близкому во время приступа

Правильные действия во время атаки могут значительно облегчить состояние человека. Если приступ у вас:

1. сосредоточьтесь на медленном и глубоком дыхании: вдох на 4 счета, задержка на 4 счета, выдох на 6 счетов. Это упражнение помогает восстановить спокойствие;
2. сконцентрируйтесь на любом предмете рядом: опишите его цвет, форму, текстуру. Это помогает отвлечься от внутреннего страха;
3. почувствуйте ногами пол, ощутите стул, на котором сидите. Это возвращает ощущение реальности.

Если приступ у вашего родственника:

1. сохраняйте спокойствие. Ваша паника только усилит его страх. Говорите ровным и уверенным голосом;
2. будьте рядом. Не оставляйте человека одного. Скажите: "Я здесь, с тобой все в порядке, это скоро пройдет";
3. не обесценивайте его чувства. Фразы "успокойся" или ";возьми себя в руки" не работают. Вместо этого предложите конкретную помощь: "Давай подышим вместе";
4. предложите стакан воды, ломтик лимона, приложите холод к запястьям. Резкие вкусовые или температурные ощущения помогают переключить внимание.

Роль диеты и образа жизни

Сбалансированное питание играет важную роль в стабилизации нервной системы. Рекомендуется ограничить или исключить продукты, которые могут провоцировать тревогу: кофеин, алкоголь, сахар и острую пищу. Полезными будут продукты, богатые магнием и витаминами группы B: орехи, цельнозерновые каши, зеленые овощи, рыба.

Соблюдение сбалансированной диеты и четкого распорядка дня - важная часть поддержания стабильного состояния. В условиях частного пансионата для пожилых этому уделяется особое внимание: питание организовано с учетом врачебных рекомендаций, а предсказуемый режим дня создает ощущение безопасности и спокойствия, что особенно важно для престарелых людей, склонных к тревожным расстройствам. Персонал обеспечивает круглосуточный контроль, помогает с приемом лекарств и организует досуг, что снимает огромную нагрузку с родственников и создает комфортные условия для полноценной жизни.