Метеозависимость у пожилых людей: как улучшить самочувствие

Перемены погоды способны заметно ухудшить самочувствие в любом возрасте, но особенно остро это проявляется у людей старшего поколения. Сказываются возрастные изменения, наличие хронических недугов и снижение адаптационных возможностей.

Резкие скачки атмосферного давления, геомагнитные возмущения, смена температуры и влажности провоцируют головные боли, перепады артериального тонуса, суставной дискомфорт и общую слабость. Понимание причин и знание способов облегчения состояния помогают легче переносить погодные колебания и сохранять бодрость.

Что такое метеочувствительность и почему она развивается

Метеочувствительность - это ответная реакция на перемены погодных условий: колебания барометра, влажности, температуры, геомагнитного фона. В официальной медицине это состояние не считают самостоятельным недугом, однако число вызовов скорой помощи заметно растет в периоды резких смен погоды. Большинство пациентов - люди старшего возраста, чей организм уже не в состоянии быстро адаптироваться к меняющимся внешним факторам.

В основе лежит нарушение адаптационных механизмов. Здоровый человек легко подстраивается под изменения окружающей среды. С годами эта способность ослабевает: сосуды теряют эластичность, нервная регуляция становится менее гибкой, обмен веществ замедляется. Даже незначительные колебания погоды вызывают дискомфорт.

Важно понимать: метеочувствительность - не самостоятельная болезнь, а сигнал о наличии "слабого звена" в организме. Поэтому лечение направлено не на саму чувствительность к погоде, а на коррекцию основного недуга и укрепление адаптационных резервов.

Факторы, повышающие риск развития метеочувствительности в старшем возрасте:

• хронические патологии. Гипертония, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца - сосудистая стенка становится менее эластичной, и перепады атмосферного давления могут вызывать скачки артериального тонуса. Люди с болезнями дыхательной системы тяжело переносят повышенную влажность, страдают от одышки и нехватки воздуха;
• мигрень. Колебания барометра и магнитные бури способны провоцировать сильные головные боли у предрасположенных лиц;
• болезни опорно-двигательного аппарата. Артриты, артрозы, последствия травм - любые перемены погоды вызывают отеки, болевые ощущения и скованность в суставах;
• нарушения нервной системы. Последствия инсультов, черепно-мозговых травм, энцефалита нарушают нервно-регуляторные функции, делая рецепторы гиперчувствительными;
• возрастные изменения нервной системы. Рецепторы начинают острее реагировать на внешние факторы, вызывая патологический ответ.

Наиболее уязвимы люди с сердечно-сосудистыми патологиями. Резкие атмосферные явления и геомагнитные возмущения способны спровоцировать спазм сосудов у лиц с уже имеющимися нарушениями, что может привести к инфаркту, инсульту, ишемии или гипертоническому кризу.

Кроме того, метеофакторы влияют на иммунитет, делая пожилых людей более восприимчивыми к вирусным и бактериальным инфекциям.

Симптомы метеозависимости у мужчин и женщин после 50

Проявления метеочувствительности могут возникать как накануне перемены погоды, так и в самый разгар непогоды. Их выраженность зависит от индивидуальной реактивности, общего состояния и наличия хронических патологий.

Самые частые проявления:

• головные боли, головокружения;
• упадок сил, чувство разбитости, сонливость или, наоборот, невозможность уснуть;
• нестабильность артериального давления - оно может как повышаться, так и понижаться;
• тошнота;
• беспричинное чувство тревоги, раздражительность.

У людей старшего возраста симптомы могут быть более выраженными:

• неприятные ощущения в области сердца, учащенное сердцебиение, чувство сбоев в его работе;
• скачки давления, которые сложно скорректировать привычными средствами;
• боли в мышцах и суставах, особенно в местах старых травм;
• затрудненное дыхание, ощущение нехватки воздуха, особенно в условиях повышенной влажности;
• подавленное настроение, апатия, упадок энергии, плаксивость;
• обострение хронических болезней;
• сильные головные боли, ощущение "тумана" в голове.

У некоторых пожилых людей на фоне перемены погоды развиваются метеоневрозы - состояние, при котором хорошее самочувствие сменяется беспричинной плаксивостью, раздражительностью и даже агрессией. В таких случаях может понадобиться консультация психолога или психотерапевта.

Как облегчить состояние при метеочувствительности

Полностью избавиться от метеочувствительности невозможно, но можно значительно снизить ее проявления. Лечение носит симптоматический характер и направлено на облегчение состояния и профилактику осложнений.

Что делать при магнитных бурях пожилым людям:

• обеспечить отдых. Сложные дела и заботы лучше отложить. В неблагоприятные дни полезно больше отдыхать, избегать стрессов и переутомления;
• скорректировать питание. Гипертоникам стоит отказаться от соленой пищи, задерживающей жидкость. Гипотоникам при выраженном снижении давления показаны тонизирующие средства (по рекомендации врача). Рацион должен быть легким, с достаточным количеством овощей и фруктов, исключить жирное, острое, жареное;
• пить достаточно воды. Это помогает поддерживать гидратацию и облегчает нагрузку на организм. Обезвоживание усиливает симптомы;
• обеспечить полноценный сон. В периоды нестабильной погоды важно ложиться в одно и то же время и спать не менее 7–8 часов. Хороший сон способствует восстановлению нервной системы;
• контролировать давление. При склонности к скачкам стоит измерять его утром и вечером, а при необходимости - чаще. Если показатели выходят за пределы нормы, следует обратиться к врачу;
• не прекращать прием назначенных препаратов. В неблагоприятные дни особенно важно соблюдать график приема лекарств. Нельзя самостоятельно менять схему лечения - коррекция дозировки возможна только после консультации со специалистом.

Профилактика метеочувствительности в пожилом возрасте

Предупредить метеочувствительность легче, чем бороться с ее проявлениями. Основа профилактики - не отдельные меры, а комплексный подход к укреплению организма.

В первую очередь важно держать под контролем хронические болезни. Регулярное наблюдение у врача и корректно подобранная терапия гипертонии, ишемической болезни, диабета и других патологий помогают сохранять стабильное состояние и снижают остроту реакции на погодные колебания.

Не менее значима и повседневная забота о себе. Сбалансированное питание с достаточным количеством овощей, фруктов, нежирного мяса, рыбы, круп и растительных масел обеспечивает организм необходимыми веществами. В холодное время года стоит обратить внимание на витамин D - он поддерживает иммунитет, участвует в обмене кальция и положительно влияет на эмоциональный фон.

Движение - еще одна опора. Ежедневные прогулки на свежем воздухе по 25–30 минут улучшают кровообращение, укрепляют мышцы и суставы, помогают снять напряжение. Главное - не переусердствовать: нагрузки должны быть посильными и приятными.

Хорошо тренирует сосуды и контрастный душ. Начинать лучше с мягкого перепада температур, постепенно увеличивая разницу - это укрепляет сосудистую стенку и снижает чувствительность к погодным перепадам.

Не стоит забывать и о режиме. Привычка ложиться и вставать в одно время поддерживает нервную систему, улучшает качество сна и помогает легче переносить стрессовые дни. А в периоды резкой смены погоды особенно важно беречь себя от лишних волнений: спокойная обстановка и размеренный ритм жизни помогают мягче пережить неблагоприятные метеоусловия.

Уход за пожилым человеком с метеочувствительностью требует постоянного внимания к его самочувствию. Постоянное присутствие, контроль приема лекарств, питания и режима дня может быть непростым для семьи. В этом случае можно обратиться за профессиональной помощью в частные пансионаты для престарелых людей.

Здесь для пожилых созданы условия, помогающие легче переносить погодные колебания. Медицинский персонал следит за приемом назначенных препаратов, регулярно измеряет давление, при ухудшении самочувствия оперативно реагирует. Постояльцы находятся в комфортной обстановке, соблюдают режим, много гуляют на свежем воздухе, общаются с ровесниками. Это снижает тревожность и помогает справляться с негативным влиянием погоды. Родственники могут быть спокойны за близкого человека и навещать его в любое время.