Как избежать запоров в пожилом возрасте

Кишечник является одним из ключевых органов, отвечающих за пищеварение. Нормой после 60 лет считается опорожнение от одного до трех раз в день, так и раз в три дня. При отсутствии дефекации 5 дней можно констатировать обстипацию. При запорах у пожилых обязательно требуется помощь.

Но частота стула - лишь один из признаков, указывающих на проблему. Также стоит обратить внимание на качество, консистенцию и легкость дефекации. Опорожнение кишечника не должно вызывать дискомфорта. Если требуется чрезмерное напряжение, то это сигнализирует о запоре, который также может сопровождаться чувством неполного опорожнения, метеоризмом и болями в животе. Понимание индивидуальных норм - первый шаг к поддержанию здоровья в пожилом возрасте.

Причины возникновения

Чтобы понять, что делать при запорах у пожилых людей, важно выявить их причину. Это позволит выбрать подходящую стратегию лечения. Среди основных факторов выделяют следующие.

Питание

Недостаток клетчатки в рационе - одна из самых распространенных причин констипации. Именно растительные волокна способствуют образованию мягкого стула. Представители старшего поколения, как правило, потребляют меньше овощей и цельнозерновых продуктов. Также стоит отметить, что некоторые продукты, такие как бананы, груши или гранаты, способствуют возникновению запоров.

Малоактивный образ жизни

С возрастом физическая активность часто уменьшается, что негативно сказывается на работе кишечника.

Медикаментозная терапия

Многие люди принимают лекарства без контроля специалистов. Некоторые из них при этом вызывают побочные эффекты, включая запоры. Поэтому важно обсудить все принимаемые медикаменты с врачом и выяснить, могут ли они быть причиной проблем с кишечником.

Здоровье полости рта

Проблемы с зубами и деснами вынуждают людей употреблять менее жесткую пищу, что также приводит к недостатку клетчатки в рационе. Невозможность нормально пережевывать пищу способна отсрочить ее прохождение через пищеварительный тракт и, как следствие, привести к запорам.

Психоэмоциональные факторы

Стресс, депрессия и тревога также негативно отражаются на работе кишечника. Психологическое состояние человека влияет на его пищевые привычки и уровень активности. У людей старшего возраста изменения в социальных обстоятельствах, такие как потеря близких или ухудшение финансового положения, еще больше усугубляют состояние.

Последствия обстипации

Запоры, хоть и могут показаться обычной проблемой, представляют собой серьезную угрозу для здоровья. Важно понимать, что без лечения запоры у пожилых людей рано или поздно приводят к различным осложнениям, которые требуют медицинского вмешательства.

На фоне постоянных запоров наблюдается:

1. обострение хронических недугов. К примеру, у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями возникают проблемы с артериальным давлением при сильном напряжении во время дефекации;
2. развитие геморроя. Эта болезнь связана с расширением вен в области ануса и прямой кишки, что проявляется болью, дискомфортом и даже кровотечениями;
3. острая кишечная непроходимость. Это состояние возникает, когда кишечник блокируется затвердевшими каловыми массами, что требует немедленного хирургического вмешательства;
4. психологические аспекты. Запоры могут вызвать эмоциональные расстройства, такие как депрессия и тревога. Эти состояния усугубляются стыдом за свою проблему, создавая замкнутый круг.

Психоэмоциональное состояние пожилых лиц во многом зависит от их физического здоровья, поэтому игнорировать эту связь нельзя.

Как избавиться от запора кишечника у пожилых людей

Проблема требует комплексного подхода. Ключевым шагом в борьбе является сбалансированное питание. Употребление 25-30 г клетчатки в день помогает улучшить работу кишечника. Рекомендуется включить в рацион:

• овощи (брокколи, морковь, свекла, кабачки, тыква);
• кисломолочная продукция (сметана, кефир, простокваша);
• фрукты (яблоки, инжир, чернослив, курага);
• крупы (гречка, перловка, пшено);
• цельнозерновые продукты (овсянка, хлеб).

Важно также следить за достаточным потреблением жидкости. 30 мл воды на 1 кг массы тела в день помогут не только улучшить консистенцию стула, но и поддержать общее здоровье организма. Употребление жидкости, особенно в первую половину дня, станет дополнительным стимулом для кишечника. Кроме отфильтрованной воды, рекомендуется пить минералку, лимонад без газа, травяной чай.

Физическая активность - прогулки, скандинавская ходьба на свежем воздухе, гимнастика, занятия плаванием или йогой - должна стать неотъемлемой частью жизни. Это естественная профилактика запоров у пожилых. Даже простые наклоны и повороты помогут простимулировать перистальтику кишечника. Если пожилой не имеет возможности заниматься спортом из-за медицинских показаний, стоит рассмотреть возможность выполнения легких упражнений под наблюдением физиотерапевта.

Ведение дневника стула и создание режима для опорожнения кишечника также окажет положительное влияние. Желательно выделять конкретное время каждый день для визитов в туалет, чтобы сформировать привычку к регулярному опорожнению. Многие предпочитают делать это утром, когда организм только начинает просыпаться.

Если диета и прочие меры не помогают, стоит рассмотреть возможность медикаментозной коррекции. Существует множество безопасных слабительных средств на растительной основе. Однако перед их применением следует обязательно проконсультироваться с врачом, чтобы выбрать наиболее подходящий препарат. Послабляющие средства при этом не должны становиться постоянным решением, их использование должно быть временным и ограниченным.

Запоры у лежачих пожилых - не только распространенная, но и серьезная проблема, требующая обязательного решения. Понимание норм опорожнения, причин возникновения обстипации и ее последствий - первый шаг к сохранению здоровья.

Уход за родственником преклонного возраста может оказаться сложной задачей. В такой ситуации стоит подумать о возможности размещения в частные пансионаты для пожилых. Постояльцы здесь находятся под присмотром внимательного персонала, получают сбалансированное питание, имеют возможность вести активный образ жизнь и находят единомышленников с похожими интересами.